来大姨妈要注意保暖吗

女性经期需注意保暖。经期保暖有助于缓解痛经、预防宫寒，主要与促进血液循环、减少前列腺素分泌、避免盆腔充血、降低感冒风险、维持内分泌稳定等因素相关。

1、促进血液循环：

保暖能改善子宫及盆腔血液循环，缓解因经血排出不畅引发的腹胀、腰酸。低温会导致血管收缩，加重经期不适症状。建议穿着高腰保暖内衣，避免久坐冰凉环境。

2、减少前列腺素分泌：

寒冷刺激会促使子宫内膜分泌更多前列腺素，引发子宫强烈收缩导致痛经。腹部热敷或饮用姜茶可通过温热作用抑制前列腺素过度产生，减轻痉挛性疼痛。

3、避免盆腔充血：

下肢受凉易引发盆腔反射性充血，可能加重经期坠胀感。睡眠时穿戴棉袜，日常避免赤脚接触冷地面，洗浴水温建议保持在38-40℃。

4、降低感冒风险：

经期免疫力相对低下，体温调节能力减弱。寒冷环境易引发上呼吸道感染，可能间接影响月经周期。外出时可佩戴围巾保护大椎穴，减少冷风直吹。

5、维持内分泌稳定：

持续低温环境可能干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致月经紊乱。经期建议保持室温18-22℃，避免剧烈温差变化，睡前可用热水袋温暖脚部。

经期饮食建议多摄入温补类食物如红枣、桂圆、羊肉，避免生冷寒凉食品；适度进行舒缓运动如瑜伽或散步，促进经血排出；选择透气性好的纯棉卫生用品并定时更换；保持每日8小时睡眠有助于内分泌调节。如出现严重痛经或经期延长，需及时就医排除子宫内膜异位症等病理因素。