男性朋友多半是都希望自己有一个强健的体魄、精壮的性能力，但是偏偏事与愿违，现如今不少的男性朋友都在为了找到壮阳发愁，对于可以帮助到男性壮阳的食材也产生了疑问，所以接下来就要好好看看食材的选择了。
葱：现代医学研究表明，葱的营养十分丰富，它含的各种植物激素及各种维生素能保证人体激素分泌正常，从而起到壮阳补阴的作用。
水产品：海参、鲍鱼、淡菜、泥鳅都是有效的强精食物。鱼、虾、贝及海藻类含丰富的锌，而锌是形成睾丸激素的重要物质，也是女性生殖器官分泌润滑液不可缺少的元素，因此，水产品具有提高性欲的作用。
鸡蛋：高蛋白食物，与人体蛋白质组成相似，所以鸡蛋蛋白质的人体吸收率高达99.7%(牛奶仅为85%)。专家指出，鸡蛋是增强人体性功能的最佳营养添加剂。
蚕蛹：含有丰富的营养，能补肝肾、益精气，壮阳治痿，固涩止精。中老年人若有肝肾亏虚、精气不足、阳痿遗精等症，均可食用。韭菜：韭菜因温补肝肾、助阳固精作用突出，所以在药典上有"起阳草"之名。
动物肾脏：猪、狗、羊、牛之肾脏均有养肾气、益精髓之功效，如羊肾甘温，可补肾气;猪肾咸平，助肾气、利膀胱;狗肾对增强性功能效果更佳;有些动物的睾丸可治阳痿、遗精、滑精等症。
实际上，对男性壮阳有帮助的食材一直有很多，当我们把握了这点后，生活中的点点滴滴才会变得更加美好。相信当男性朋友壮阳成功后，也一定会有成就感，也会有一种犹如“久旱逢甘霖、他乡遇故知”的喜悦感，这可以说是两性的福音。