补充雌激素较快的食物有豆制品、亚麻籽、坚果、蜂王浆、石榴等，药物需遵医嘱使用戊酸雌二醇片、结合雌激素片、雌二醇凝胶、替勃龙片、尼尔雌醇片等。雌激素不足可能与卵巢功能减退、内分泌失调等因素有关，建议就医检查后针对性调理。
大豆及其制品含有大豆异黄酮，结构与雌激素相似，可双向调节体内激素水平。豆腐、豆浆、纳豆等食物每日适量摄入，有助于缓解更年期潮热、失眠等症状。胃肠功能较弱者需控制食用量，避免胀气。
亚麻籽富含木酚素，属于植物雌激素前体物质，可经肠道菌群转化为活性成分。建议将亚麻籽粉加入酸奶或粥中食用，每日不超过30克。需注意亚麻籽含较多膳食纤维，过量可能引起腹泻。
核桃、腰果等坚果含不饱和脂肪酸与植物甾醇，能促进胆固醇代谢为雌激素原料。每天食用20-30克坚果可帮助改善皮肤干燥、情绪波动等雌激素缺乏症状。过敏体质者应谨慎尝试。
蜂王浆含癸烯酸等活性物质，可能通过调节下丘脑功能间接影响雌激素分泌。建议晨起空腹含服少量新鲜蜂王浆，糖尿病患者及乳腺疾病患者不宜长期使用。
石榴含鞣花酸等成分，实验显示其提取物可能具有类雌激素作用。直接食用果肉或饮用鲜榨石榴汁均可，但需注意其糖分含量较高，肥胖人群应控制摄入量。
用于治疗自然或人工绝经引起的雌激素缺乏症状，需严格遵医嘱调整剂量。用药期间需定期监测子宫内膜厚度，有血栓病史者禁用。
从孕马尿液中提取的天然雌激素混合物，适用于中重度更年期综合征。可能引起乳房胀痛等副作用，用药期间需要每半年检查乳腺和肝功能。
经皮吸收的雌激素制剂，可避免肝脏首过效应。每日涂抹于手臂或腹部皮肤，适用于有口服禁忌的肝功能异常患者。使用后需避免立即沐浴。
具有雌激素、孕激素和弱雄激素活性的合成制剂，能同时改善潮热和预防骨质疏松。不可用于绝经前女性，用药初期可能出现点滴出血。
长效雌激素制剂，每月服用1-2次即可维持血药浓度。主要用于绝经后骨质疏松的预防，用药期间应配合钙剂补充，高血压患者需谨慎使用。
雌激素补充需根据个体情况制定方案，建议先进行激素六项检查明确缺乏程度。日常可适当增加快走、瑜伽等温和运动促进内分泌平衡，避免熬夜和过度节食。食物补充见效较慢但安全性高，药物使用必须严格遵循医嘱并定期复查，出现异常阴道出血、乳房肿块等情况需立即就诊。更年期女性可配合心理疏导缓解焦虑情绪，保持均衡饮食和规律作息对激素调节同样重要。