月经量少可通过调整生活习惯、补充营养、中医调理、心理调节和药物治疗等方式改善。月经量少可能由内分泌失调、子宫内膜受损、贫血、精神压力大和卵巢功能减退等原因引起。
保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。适当运动有助于促进血液循环，改善子宫供血。避免久坐不动，每天进行30分钟有氧运动，如快走、瑜伽或游泳。注意保暖，尤其是腹部和下肢，避免受凉导致气血运行不畅。
增加富含铁质的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜等，预防贫血引起的月经量少。适量补充优质蛋白质，如鸡蛋、牛奶、豆制品等。多食用温补性食物，如红枣、桂圆、枸杞等，有助于改善气血不足。避免生冷寒凉食物，减少冷饮摄入。
中医认为月经量少多与气血不足、肾虚或血瘀有关。可在中医师指导下服用四物汤、八珍汤等补血调经方剂。艾灸关元、气海等穴位可温经散寒。适当按摩三阴交、血海等穴位有助于改善月经量少症状。
长期精神紧张、压力过大会影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致月经异常。可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。保持良好心态，避免过度焦虑。必要时可寻求心理咨询帮助，改善情绪状态。
对于激素水平异常导致的月经量少，医生可能会建议服用戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊等激素类药物调节月经周期。贫血患者可遵医嘱补充铁剂。甲状腺功能异常者需进行相应治疗。所有药物都应在专业医生指导下使用。
月经量少的女性平时应注意保持外阴清洁，避免感染。经期避免剧烈运动和重体力劳动。建立规律的月经记录，观察月经周期和量的变化。如调理3-6个月后症状无改善，或伴有其他异常症状如闭经、严重痛经等，应及时就医检查，排除多囊卵巢综合征、子宫内膜粘连等器质性疾病。日常可适当饮用玫瑰花茶、红枣枸杞茶等养生茶饮，避免吸烟饮酒等不良习惯。