怎么调理月经不调

月经不调可通过调整生活方式、中药调理、激素治疗、心理干预、疾病管理等方式改善。月经不调通常由内分泌紊乱、器质性疾病、精神压力、营养不良、药物影响等原因引起。

1、调整生活方式：

保持规律作息有助于稳定内分泌周期，建议每晚11点前入睡。适度运动如瑜伽、快走可促进盆腔血液循环，但需避免剧烈运动导致经量异常。经期注意腹部保暖，避免冷水刺激引发血管收缩。

2、中药调理：

中医将月经不调分为气滞血瘀、气血两虚等证型，常用益母草、当归、白芍等药材配伍。四物汤、乌鸡白凤丸等经典方剂需经中医辨证使用。艾灸关元、三阴交等穴位对寒凝血瘀型效果显著。

3、激素治疗：

针对多囊卵巢综合征等内分泌疾病，医生可能开具短效避孕药如炔雌醇环丙孕酮调节周期。黄体功能不足者可补充黄体酮胶囊。使用激素类药物需严格遵循医嘱，定期复查肝肾功能。

4、心理干预：

长期焦虑抑郁会通过下丘脑-垂体-卵巢轴影响月经，认知行为疗法能改善情绪性月经紊乱。正念减压训练可降低压力激素水平，建议每天进行15分钟呼吸冥想。严重心理问题需联合心理科治疗。

5、疾病管理：

子宫肌瘤、子宫内膜息肉等器质病变需通过宫腔镜手术处理。甲状腺功能异常者应同步治疗原发病，甲亢患者需控制TSH水平。糖尿病患者维持血糖稳定有助于改善月经周期。

建立月经日记记录周期、经量及伴随症状，有助于医生判断病因。饮食上多摄入富含铁质的动物肝脏、菠菜，搭配维生素C促进吸收。限制咖啡因及酒精摄入，经期避免生冷辛辣食物。每周进行3次有氧运动，体重指数控制在18.5-23.9之间。超过3个月周期紊乱或出现大血块、严重痛经时，需及时进行妇科超声和性激素六项检查。