月经量多可通过饮食调节、中药调理、运动干预、情绪管理和药物辅助等方式改善。月经量过多可能由内分泌失调、子宫肌瘤、子宫内膜异位症、凝血功能障碍或盆腔炎症等因素引起。
增加富含铁元素的食物如猪肝、菠菜、红枣,预防缺铁性贫血;减少辛辣刺激及生冷食物摄入,避免加重盆腔充血。适量补充维生素C促进铁吸收,推荐猕猴桃、橙子等水果。经期可饮用红糖姜茶温经散寒,但糖尿病患者需慎用。
中医认为月经量多多与气虚不固、血热妄行有关。黄芪、党参等补气药材可提升固摄能力,丹皮、生地等凉血药物能调节血热症状。建议经中医师辨证后使用归脾汤、固冲汤等经典方剂,避免自行滥用止血药物。
选择瑜伽、八段锦等舒缓运动改善盆腔血液循环,避免剧烈跑跳加重出血。经期前两天可进行凯格尔运动增强盆底肌力量,每次收缩维持5秒,每日3组。运动后出现头晕需立即停止并补充电解质。
长期焦虑会通过下丘脑-垂体-卵巢轴影响激素分泌。正念冥想、呼吸训练可降低皮质醇水平,每天15分钟即有调节效果。建立规律作息保证7小时睡眠,避免熬夜加重内分泌紊乱。
西药常用氨甲环酸等抗纤溶药物减少出血,短效避孕药可调节月经周期。子宫肌瘤引起的月经过多可能需要米非司酮等药物干预。所有药物需在妇科医生指导下使用,定期监测肝肾功能。
建议记录3个月经周期的出血量、持续时间及伴随症状,就诊时提供详细数据。经期避免盆浴和性生活,选择透气卫生巾并每2小时更换。长期月经过多可能引发贫血,需监测血红蛋白水平。40岁以上女性突然出现经量增多应排查子宫内膜病变,超声检查建议每年1次。保持适度运动增强体质,但经期前三天避免游泳等水下活动。