经期可以吃海鲜吗

经期可以适量食用新鲜卫生的海鲜。海鲜富含优质蛋白和铁元素，但需注意个体差异、过敏风险、烹饪方式、寒凉属性以及卫生安全等因素。

1、个体差异：

经期能否吃海鲜与个人体质密切相关。部分女性经期免疫力下降，消化功能减弱，过量食用高蛋白海鲜可能加重腹胀。既往有痛经或经期腹泻者，建议减少生冷海鲜摄入。

2、过敏风险：

虾蟹类海鲜属于常见致敏食物。经期体内激素变化可能改变免疫应答，既往有海鲜过敏史者应严格避免。首次尝试新种类海鲜时建议少量食用观察反应。

3、烹饪方式：

推荐采用清蒸、白灼等温和烹饪方式，避免辛辣刺激做法。生鱼片、醉虾等生食存在寄生虫风险，经期子宫内膜脱落创面更需注意食品安全。

4、寒凉属性：

中医理论中螃蟹、牡蛎等属寒性食物，可能加重宫寒体质者的痛经症状。可搭配姜醋、紫苏等温性调料中和，或选择温热属性的鲍鱼、海参等。

5、卫生安全：

经期需特别注重海鲜新鲜度，变质海鲜产生的组胺可能诱发头痛等不适。建议选择正规渠道采购，充分加热至中心温度达70℃以上，避免隔夜食用。

经期饮食建议保持营养均衡，海鲜可作为优质蛋白补充来源，但需控制每日摄入量在100-150克。搭配富含维生素C的果蔬促进铁吸收，避免与寒性水果同食。体质虚寒者可饮用红糖姜茶暖宫，适量运动促进血液循环。若食用后出现严重腹痛、皮疹等异常反应，应及时就医排查食物过敏或中毒可能。经期结束后建议观察月经量变化，长期异常需进行妇科检查。