13岁女孩额头上起了密密麻麻的小疙瘩可能是青春痘或毛囊炎，通常与青春期激素变化、皮肤清洁不当、细菌感染等因素有关。建议保持皮肤清洁，避免用手挤压，必要时就医检查。
青春期的激素水平变化容易刺激皮脂腺分泌过多油脂，堵塞毛孔后形成青春痘。这类小疙瘩多呈现红色或白色，可能伴有轻微疼痛或瘙痒。日常需使用温和的洁面产品清洁皮肤，避免使用刺激性化妆品。饮食上减少高糖高脂食物摄入，多吃新鲜蔬菜水果有助于改善症状。若症状持续加重，可遵医嘱使用阿达帕林凝胶或克林霉素磷酸酯凝胶等药物。
毛囊炎多由金黄色葡萄球菌等细菌感染引起，表现为红色丘疹或脓疱。发病可能与出汗过多、清洁不及时有关。患者需勤换枕巾和毛巾，避免抓挠患处。症状较轻时可外用莫匹罗星软膏，若伴随发热或淋巴结肿大需及时就医。部分患者可能因过敏反应出现类似症状，需排查接触性过敏原如洗发水或发胶成分。
保持规律作息和良好卫生习惯是预防皮肤问题的关键。每日用温水洗脸两次，运动后及时清洁汗液。选择无油配方的护肤品，避免使用厚重发油或发蜡。若家庭中有痤疮病史，更需提前做好皮肤护理。症状未见缓解或扩散至面部其他区域时，建议到皮肤科进行专业诊断和治疗。