34岁男性遗精可能由性刺激过度、前列腺炎、精囊炎、激素水平异常或心理压力过大等原因引起，可通过调整生活习惯、药物治疗、心理疏导等方式改善。
频繁接触性暗示内容或长期禁欲可能导致精液自然溢出。减少观看色情内容频率，保持规律性生活或适度自慰可缓解。夜间睡眠时避免俯卧姿势，选择宽松内裤减少摩擦刺激。
慢性前列腺炎可能伴随遗精现象，与盆腔充血和炎症刺激有关。通常表现为尿频、会阴部胀痛，可通过前列腺液检查确诊。治疗需在医生指导下使用抗生素如左氧氟沙星，配合温水坐浴缓解症状。
生殖系统感染可能导致精囊充血肿胀，引发不自主排精。常见症状包括血精、下腹坠痛，需进行精囊超声检查。治疗主要采用头孢类抗生素，严重时需进行精囊穿刺引流。
睾酮分泌过剩可能造成精液生成速度过快。建议检测性激素六项，若确诊雄激素过高可考虑短期服用雌激素调节药物，但需严格遵医嘱控制疗程。
长期焦虑紧张会干扰大脑射精控制中枢功能。表现为睡眠中无意识遗精，可通过正念冥想、心理咨询改善。建立规律作息，睡前两小时避免剧烈运动和兴奋性影视内容。
建议日常增加深蹲、凯格尔运动等盆底肌训练，增强肌肉控制力。饮食注意补充锌元素牡蛎、南瓜子和维生素E坚果、菠菜，避免辛辣刺激食物。每周保持3-4次有氧运动调节神经功能，睡眠时选择侧卧姿势。若每月遗精超过4次或伴随疼痛出血，需及时到泌尿外科进行精液常规和生殖系统超声检查。注意区分生理性遗精和病理性滑精，后者可能伴随头晕耳鸣、腰膝酸软等肾虚症状，中医调理可配合服用金锁固精丸等中成药。