补肾的保健品不建议长期使用，可能对身体产生不良影响。补肾保健品的使用需结合个人体质、具体成分以及主要有短期调理、成分风险、肝肾负担、依赖性、营养失衡等因素。
补肾保健品通常针对短期肾虚症状设计，如疲劳、腰膝酸软等。中医理论认为肾虚分为肾阴虚和肾阳虚，需辨证施治。盲目长期使用可能掩盖真实病情，延误治疗时机。建议在医生指导下周期性使用，症状缓解后逐步停用。
部分补肾保健品含有动物性药材或重金属成分，长期摄入可能导致蓄积性中毒。例如某些产品添加鹿茸、海马等，可能干扰内分泌平衡。植物类成分如淫羊藿、肉苁蓉过量使用也可能引发燥热、失眠等副作用。
保健品代谢依赖肝脏解毒和肾脏排泄，长期服用可能加重器官负担。尤其含马兜铃酸等肾毒性成分的产品，可能导致不可逆的肾小管损伤。中老年人群或已有肝肾疾病者风险更高。
持续使用补肾保健品可能降低机体自我调节功能，产生心理或生理依赖。部分产品违规添加西地那非等药物成分，骤停后可能出现功能反弹。正常人群通过规律作息和饮食即可维持肾功能平衡。
过度依赖保健品易忽视膳食营养摄入，导致蛋白质、锌等营养素摄入不均。动物实验显示，某些补肾成分可能抑制肠道对铁、钙的吸收。均衡饮食搭配适量运动才是改善肾功能的根本方式。
改善肾功能建议优先采取生活方式干预。每日保证优质蛋白摄入如鱼肉、豆制品，控制食盐量不超过5克。适度进行八段锦、慢跑等运动，避免熬夜和过度劳累。定期体检监测肌酐、尿素氮等指标，发现异常及时就医。如需使用补肾保健品，建议每3个月停用1个月，并定期评估身体反应。