多囊月经不调可通过调整生活方式、药物治疗、中医调理、心理干预、定期监测等方式改善。多囊月经不调通常由内分泌紊乱、胰岛素抵抗、肥胖、遗传因素、环境因素等原因引起。
保持规律作息有助于调节内分泌，避免熬夜和过度劳累。饮食上减少高糖高脂食物摄入，增加全谷物和蔬菜水果比例，适量补充优质蛋白。每周进行有氧运动，如快走、游泳或瑜伽，帮助控制体重并改善胰岛素敏感性。
可在医生指导下使用短效避孕药调节月经周期，常用药物包括炔雌醇环丙孕酮片、去氧孕烯炔雌醇片等。对于存在胰岛素抵抗的情况，可能会建议使用二甲双胍改善代谢。促排卵药物如克罗米芬可用于有生育需求的患者，但需严格监测使用。
中医认为多囊月经不调多与肾虚、痰湿、血瘀有关，可采用补肾健脾、化痰祛湿的方剂调理。常见中成药包括桂枝茯苓丸、逍遥丸等，针灸治疗可选择关元、三阴交等穴位。建议在专业中医师指导下进行辨证施治。
长期月经不调可能引发焦虑抑郁情绪，反过来又会影响内分泌平衡。可通过正念冥想、心理咨询等方式缓解压力，建立健康的心态。参加支持小组或与亲友倾诉也有助于减轻心理负担。
每3-6个月复查性激素六项和超声检查，跟踪卵泡发育情况。监测体重、腰围等指标变化，记录月经周期特征。出现异常出血或持续闭经应及时就医，避免延误治疗时机。
多囊月经不调需要长期综合管理，建立健康的生活习惯是基础。饮食上注意低升糖指数，选择糙米、燕麦等粗粮，搭配深色蔬菜和低糖水果。运动建议每周至少150分钟中等强度有氧运动，结合抗阻训练效果更佳。保持充足睡眠，避免吸烟饮酒等不良习惯。定期妇科检查有助于早期发现并处理并发症，如子宫内膜病变等。症状持续或加重时务必及时就诊，不要自行用药。