月经提前可通过调整生活习惯、饮食调理、情绪管理、中医调理和药物治疗等方式改善。月经提前可能与内分泌失调、卵巢功能异常、子宫病变、精神压力过大、营养不良等因素有关。
保持规律作息有助于稳定内分泌系统，建议每天固定时间入睡和起床，避免熬夜。适当进行有氧运动如快走、瑜伽等，每周坚持3-5次，每次30分钟左右，可帮助调节激素水平。注意会阴部清洁卫生，选择透气棉质内裤，经期避免盆浴和游泳。
日常饮食应保证营养均衡，多摄入富含优质蛋白的食物如鱼肉、豆制品，适量补充动物肝脏等含铁食物。经前期可食用红枣、枸杞、桂圆等温补食材，避免生冷寒凉食物。适当增加坚果类食物摄入，如核桃、杏仁等，有助于调节雌激素水平。
长期精神紧张和压力过大会影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致月经紊乱。可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，培养兴趣爱好转移注意力。必要时可寻求心理咨询，学习情绪调节技巧，保持心态平和有助于月经周期恢复规律。
中医认为月经提前多与气血两虚、肝郁气滞有关，可在专业中医师指导下服用乌鸡白凤丸、逍遥丸等中成药。艾灸关元、气海等穴位有助于温经散寒，改善子宫血液循环。体质调理需辨证施治，避免自行滥用补品。
对于器质性病变引起的月经提前，需在医生指导下使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等药物调节周期。多囊卵巢综合征患者可能需要服用短效避孕药如炔雌醇环丙孕酮片。甲状腺功能异常者需配合治疗原发病，切勿自行服用激素类药物。
月经提前调理期间应建立月经周期记录，观察出血量、颜色和伴随症状变化。避免过度节食和剧烈运动，冬季注意腹部保暖。如连续3个月周期紊乱或伴有异常出血、严重腹痛等症状，应及时就医检查。日常可饮用玫瑰花茶、红糖姜茶等温和饮品，保持充足睡眠和愉悦心情对月经规律有重要帮助。调理过程中要有耐心，避免因短期未见效而频繁更换方法。