身边总有这样的伴侣，一点小事就能点着火，饭菜咸了要发火，回家晚了要发火，连电视遥控器找不到都能甩脸色。很多人第一反应是反思自己，是不是哪里做得不够好，是不是再体贴一点、再忍让一点，对方就能消气。可现实往往是，越退让，对方的脾气越大，自己越付出，心里越委屈。其实一个人频繁发脾气，尤其是对着最亲近的人发，背后藏的东西远比表面看到的复杂。看懂这几点，比一味付出有用得多。
一、脾气大的人，心里往往压着说不出口的事
情绪从来不是凭空冒出来的。一个成年人对着家人反复发火，多半不是那件小事本身有多严重，而是心里积压了别的东西，找不到出口，就顺手倒在了最安全的人身上。
1、工作里的挫败感，被悄悄带回了家
在外面受了气不敢吭声，被上级压着、被同事挤着、被客户拖着，回到家门一关，那根绷了一整天的弦就断了。家人问一句今天怎么样，换来的可能是一句冲得很的回应。这不是针对谁，是他自己也没搞明白，为什么最该放松的地方，反而成了泄压口。
2、对现状的不满，转成了对身边人的挑刺
有些人对自己的生活状态不满意，收入没达到预期，位置没爬到想要的高度，又不知道怎么改变，这种无力感憋久了，就会变成一种到处找茬的状态。饭菜不合口味、家里不够整洁、孩子不够听话，都成了导火索。挑别人的毛病，比面对自己的问题容易得多。
3、身体长期疲惫，情绪的闸门就松了
睡眠不足、饮食不规律、长期缺乏运动，这些看起来和脾气无关的事，其实直接影响情绪控制能力。人在累到一定程度时，大脑负责理性的那部分功能会明显下降，一点刺激就炸。很多人以为是性格问题，其实是身体早就亮起了信号，只是没人当回事。
二、越爱发脾气，越说明他不擅长处理关系
发脾气看起来是强势，实际上常常是没办法。真正能处理好关系的人，不需要靠提高音量来解决问题。一个动不动就发火的人，往往在这几件事上是空白的。
1、不会表达需求，只会用情绪代替语言
心里希望被关心、被理解、被重视，嘴上却说不出来，于是换了一种方式，用生气来提醒对方注意自己。这种表达方式笨拙又伤人，可对某些人来说，这已经是他们唯一会的办法。从小到大没人教过怎么好好说话，只学会了用情绪施压。
2、习惯把责任推出去，回避自我反省
一发脾气，焦点就从事情本身转移到了情绪对抗上，原本该讨论的问题被搁置了。谁对谁错变得模糊，剩下的只有谁更委屈。这种方式用久了，人会越来越不愿意面对自己的问题，因为只要发火，就能把注意力引到别处去。
3、对亲近的人缺乏边界感，觉得不用客气
很多人对外人客客气气，对家人却毫无耐心，理由是自家人不用装。可恰恰是这种想法，把最该珍惜的关系消耗得最快。家人不是情绪垃圾桶，亲近也不是随意发火的理由。
三、拼命付出的那一方，最容易掉进三个坑
面对一个爱发脾气的伴侣，很多人选择加倍付出，以为做得足够好，对方就会改变。这条路走下来，伤得最深的往往是自己。
1、把对方的情绪当成自己的责任
对方一不高兴，就赶紧检讨是不是自己哪里做错了，久而久之，情绪的主导权完全交到了对方手里。自己的喜怒哀乐，全看对方脸色。这种状态下，人会越来越累，越来越没有自我。
2、不断降低底线，换来的却是变本加厉
第一次发火，忍了；第二次发火，又忍了；到后来，发火成了家常便饭，忍让也成了习惯。底线一次次后退，对方试探到的信号是，这样做没有代价。于是脾气越来越大，要求越来越多，付出的一方越来越被动。
3、忽略了自己的感受，身体先扛不住
长期处在紧张、压抑的关系里，睡眠会变差，胃口会变差，整个人像被抽走了力气。很多女性在长期情绪消耗后，出现各种身体不适，查来查去查不出大毛病，其实根源在情绪上。身体比嘴巴诚实，它早就替你说出了那句说不出口的话。
四、想改变局面，先从这几件事做起
关系是两个人的事，但改变可以从自己这一端开始。不是去改造对方，而是先把自己从消耗里拉出来。
1、把情绪的归属分清楚
对方的情绪是对方的课题，不需要全部接过来。他生气，可以让他自己待一会儿，不必立刻冲上去安抚、解释、认错。给彼此一点空间，反而比追着问怎么了更有效。
2、把自己的生活重新填满
把注意力全部放在对方身上，是最容易失衡的状态。找回自己的朋友、爱好、运动习惯，让生活里有别的支点。当一个人有了自己的重心，面对脾气时就不会那么容易被带跑。
3、该说的话，平静地说出来
不需要在对方发火时硬碰硬，也不必一直沉默。等情绪过去之后，用平静的语气把感受讲清楚，比如你刚才那样说话，让我很难受。不指责、不翻旧账，只说自己的感受。说一次可能没用，但长期坚持，关系的模式会慢慢松动。
4、留意身体发出的信号
如果长期失眠、心慌、没胃口、提不起劲，别只当成是累的。该休息就休息，该找人聊聊就找人聊聊，把身体照顾好，才有余力去处理关系里的难题。
一段关系里，付出本身没有错，错的是把付出当成唯一的解法。脾气大的人，背后藏着的可能是压力、是无能、是不会表达，但这些都不是身边人无限承受的理由。看懂这些，不是为了替对方找借口，而是为了让自己不再稀里糊涂地消耗下去。先把自己照顾好，把底线守住，把话说清楚，剩下的交给时间。一个懂得珍惜自己的人，才有能力去经营一段不委屈的关系。