夫妻裸睡有助于提升睡眠质量、增进亲密关系并促进皮肤健康。裸睡的好处主要有改善皮肤呼吸、调节体温、增强伴侣情感连接、降低泌尿生殖系统感染风险、缓解压力。
裸睡时皮肤直接接触空气，有助于毛孔自由呼吸和汗液蒸发。衣物束缚解除后，皮肤代谢产物更易排出，减少毛囊炎或痤疮发生概率。棉质床品吸湿透气性更佳，可进一步避免夜间皮肤潮湿闷热。
人体在深度睡眠阶段需要降低核心体温0.5-1℃。裸睡通过皮肤与环境直接热交换，帮助快速达到适宜睡眠温度。夫妻共同裸睡时，双方体温互补可形成稳定微气候，尤其对更年期女性潮热症状有缓解作用。
皮肤接触能刺激催产素分泌，这种“拥抱激素”可降低压力水平并增进信任感。夫妻裸睡时无衣物阻隔的肢体接触频率增加，有助于提升关系满意度。定期肌肤相亲还能促进内啡肽释放，改善轻度焦虑症状。
透气环境能保持外阴及腹股沟区域干燥，抑制白色念珠菌等致病微生物繁殖。男性裸睡可使睾丸温度降低1-2℃，有利于精子活力维持。选择纯棉床单并每周更换2-3次，能进一步减少微生物滋生。
无束缚的睡眠状态能让肌肉完全放松，皮质醇水平较穿睡衣者低约15%。夫妻同步的裸睡习惯可建立安全感，通过皮肤压力感受器传递安抚信号。睡前半小时进行轻柔按摩能强化这种减压效果。
保持卧室温度在18-22℃、湿度50%-60%最适宜裸睡，夏季可选用天丝材质床品增强透气性。睡前1小时避免摄入咖啡因或酒精，进行10分钟足部温水浴能帮助体温调节。定期进行有氧运动如快走或游泳，配合裸睡能更好改善睡眠质量。注意床品每周至少更换一次，过敏体质者建议选择防螨布料。冬季若感觉寒冷，可先用暖水袋预热被窝后取出再入睡。