乳晕颜色变浅可通过日常护理、营养补充、医学美容等方式改善，主要方法有减少摩擦刺激、补充维生素E、激光治疗、化学剥脱术、乳头漂红手术。
长期外力摩擦会导致黑色素沉积加剧。建议选择无钢圈内衣减少压迫，避免过度清洁或使用粗糙毛巾擦拭，沐浴时水温不宜过高。哺乳期女性需注意正确衔乳姿势，减少乳头皲裂风险。
维生素E能抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素合成。可通过食用杏仁、菠菜、橄榄油等食物补充，必要时在医生指导下服用维生素E软胶囊。需注意过量补充可能引起凝血功能障碍。
调Q激光能选择性破坏黑色素细胞，治疗需3-5次，每次间隔4周。可能出现暂时性红肿反应，术后需严格防晒。该方法对褐色乳晕效果显著，但对深褐色改善有限。
使用果酸、水杨酸等角质溶解剂促进表皮更新，浓度需控制在20%-35%之间。治疗期间可能出现脱屑现象，需配合修复霜使用。该方法适合轻度色素沉着者。
通过微创手术去除部分表皮层色素细胞，效果持久但存在瘢痕风险。需选择正规医疗机构操作，术后需使用抗生素软膏预防感染。该方法适合顽固性色素沉着患者。
日常可多摄入富含维生素C的柑橘类水果及番茄，其抗氧化作用有助于抑制黑色素生成。避免吸烟及过量咖啡因摄入，这些物质会加速皮肤氧化。哺乳期女性色素沉着多为暂时性，停止哺乳后多可自行缓解。进行任何美容处理前，建议先到皮肤科排除艾迪生病等病理性色素沉着。选择内衣时应以纯棉透气材质为主，运动后及时更换汗湿衣物。保持规律作息有助于调节内分泌，间接改善色素代谢。