憋久了蛋疼通常由精液淤积、前列腺充血、附睾压力增加、局部血液循环受阻或神经压迫等原因引起。
长时间未排精会导致精囊和输精管内精液蓄积，使阴囊区域产生胀痛感。这种情况属于生理性反应，规律排精可缓解症状。若伴随发热或排尿异常，需排查生殖系统感染。
性兴奋持续未释放会引起前列腺持续性充血肿胀，压迫周围神经引发疼痛。适度性生活或通过运动转移注意力可改善，反复发作需检查是否合并前列腺炎。
附睾作为精子成熟储存的场所，长期禁欲会使附睾管腔内压力升高，表现为睾丸坠胀疼痛。热敷可促进局部血液循环，若疼痛持续超过24小时需就医排除附睾炎。
久坐或穿着过紧内裤会压迫阴部血管，导致睾丸静脉回流不畅。建议每小时起身活动，选择宽松棉质内裤，严重者可出现精索静脉曲张，需超声检查确诊。
盆腔肌肉紧张可能压迫阴部神经，引发放射性疼痛。可通过温水坐浴放松盆底肌群，合并排尿困难或血精时提示可能存在器质性疾病。
日常建议保持适度性生活频率，避免长时间骑自行车或久坐，穿着透气宽松的下装。饮食上多摄入西红柿、南瓜籽等含锌食物，适度进行深蹲运动促进盆腔血液循环。若疼痛持续加重、出现硬结或发热，需及时排查睾丸扭转、精索炎等急症，夜间突发剧痛应立即急诊处理。定期体检包括前列腺指检和阴囊超声，有助于早期发现潜在病变。