夫妻避孕最有效的方法包括短效避孕药、避孕套、宫内节育器、皮下埋植剂和结扎手术。选择需综合考虑避孕效果、健康适应性及生育计划。
短效避孕药通过调节激素抑制排卵，正确使用有效率可达99%。常见药物如炔雌醇环丙孕酮片、去氧孕烯炔雌醇片等，需每日定时服用。适合健康育龄女性，但需排除血栓病史、严重肝病等禁忌症。可能出现乳房胀痛、点滴出血等副作用，通常1-3个月后缓解。
避孕套是唯一能同时避孕和预防性传播感染的方式，使用方便且无全身副作用。选择正规品牌确保质量，配合水基润滑剂可提升体验。需全程正确使用，避免破裂或滑脱。对乳胶过敏者可选用聚氨酯材质产品。
含铜或孕激素的宫内节育器避孕效果持续3-10年，适合长期避孕人群。需由医生评估子宫条件后放置，可能引起经量增多或腰酸等不适。定期超声检查位置，异常脱落需及时处理。绝经后半年内需取出。
左炔诺孕酮埋植剂在上臂皮下释放激素，有效期3-5年。避孕成功率接近100%，适合哺乳期外女性。可能出现月经紊乱，但不会影响远期生育力。植入和取出需专业医疗机构操作。
女性输卵管结扎或男性输精管结扎适合无生育需求夫妇。手术创伤小但属永久避孕，需慎重考虑。男性结扎术后需排精20次以上并经精液检查确认无精子。少数可能出现附睾淤积症等并发症。
规律作息和均衡饮食有助于维持激素平衡，减少避孕措施带来的不适。富含维生素B族的全谷物、深海鱼可缓解短效避孕药导致的情绪波动；补充铁元素能改善宫内节育器引起的经量增多。每周3次有氧运动增强盆底肌功能，瑜伽或凯格尔运动可预防避孕措施相关的盆腔不适。使用避孕套前后注意清洁，避免皂类破坏其材质。任何避孕方法均需定期体检，出现异常出血、持续腹痛等症状应及时就医评估。