预防性早熟需避免高糖高脂饮食，关键食物控制包括减少含激素类食品、深加工零食、反季节果蔬、滋补品及高热量快餐。
动物源性激素可能干扰内分泌，如蜂王浆、雪蛤、动物睾丸等含外源性性激素。选择替代品如豆浆、豆腐等植物蛋白，避免儿童长期食用动物内脏或不明来源保健品。
膨化食品、糖果、含防腐剂的即食肉类含人工添加剂，可能刺激下丘脑-垂体-性腺轴。建议用坚果、酸奶、水果切片替代，控制每日零食摄入量不超过100克。
催熟剂乙烯利残留的冬季草莓、早春西瓜等可能含植物生长调节剂。优先选择应季本地蔬果，食用前用苏打水浸泡15分钟去除表面残留。
人参、黄芪、冬虫夏草等可能激活促性腺激素分泌。儿童体质调理建议采用食补，如山药粥、百合银耳羹等平和食材，避免药膳盲目进补。
炸鸡、汉堡等高脂食物促进脂肪细胞分泌瘦素，间接加速青春期启动。每周快餐不超过1次，家庭烹饪多用蒸煮方式，搭配西兰花、胡萝卜等高纤维蔬菜。
日常饮食需保证钙质与维生素D摄入，每日500ml纯牛奶搭配30分钟户外运动有助于骨骼健康。睡眠时间保障学龄儿童9-10小时，避免夜间光源暴露影响褪黑素分泌。定期监测身高体重增长曲线，发现异常骨龄进展及时就医评估。