常年无性生活可能对男性健康产生多方面影响，包括激素失衡、心理压力、前列腺风险、免疫变化和心血管健康。
长期禁欲可能导致睾酮分泌紊乱，部分男性会出现晨勃减少、性欲下降。适度性生活有助于维持激素平衡，建议通过规律运动如深蹲、硬拉等力量训练刺激睾酮分泌，必要时可检测激素水平。
性压抑可能引发焦虑、抑郁等情绪问题，影响社交功能和睡眠质量。认知行为疗法、正念冥想等心理调节方式可缓解压力，严重时需心理咨询干预。
精液长期滞留可能增加前列腺炎风险。定期排精有助于腺体通畅，可食用西红柿、南瓜籽等富含锌元素食物，出现尿频尿急症状需就医排查。
适度性行为能刺激免疫球蛋白分泌，长期无性生活可能减弱黏膜免疫。保持每周3次有氧运动如游泳、慢跑，补充维生素C和益生菌有助于免疫力维持。
性生活消耗相当于中等强度运动，禁欲者需通过其他方式维持心肺功能。建议采用间歇训练如快走+慢跑交替，每周食用深海鱼2-3次补充欧米伽3脂肪酸。
饮食上多摄入牡蛎、坚果等含锌硒食物，配合凯格尔运动强化盆底肌；避免久坐压迫会阴部，每小时起身活动5分钟；定期体检关注PSA指标和激素水平，出现持续勃起功能障碍或情绪障碍应及时就医。保持适度自慰或伴侣性生活频率每周1-2次有助于生理心理双重健康平衡。