频繁性生活对记忆力的影响与激素波动、睡眠质量、心理压力、体能消耗及年龄因素相关，适度调节可改善认知功能。
性活动会促进催产素和多巴胺分泌，短期内提升愉悦感但可能干扰海马体功能。长期过度刺激可能导致皮质醇升高，影响神经元再生。建议每周保持2-3次性生活，配合冥想调节内分泌平衡。
夜间频繁性行为可能打乱深度睡眠周期，REM睡眠不足将阻碍记忆巩固。出现白天嗜睡症状时，可尝试调整性行为至睡前2小时，并补充褪黑素0.5-1mg改善睡眠结构。
过度关注性表现可能产生焦虑情绪，占用认知资源。认知行为疗法中的正念训练、5-4-3-2-1grounding技巧能有效缓解压力型健忘。
每次性行为平均消耗100-150千卡热量，频繁进行可能导致暂时性低血糖影响脑功能。建议补充复合碳水化合物如燕麦香蕉，并保证每日1500ml饮水。
35岁后睾酮水平自然下降，过度性生活可能加剧脑雾症状。中老年群体可采用间歇性禁欲策略，配合银杏叶提取物120mg/日提升脑血流。
日常可增加三文鱼核桃等富含Omega-3的食物，每周进行3次30分钟有氧运动如游泳慢跑。使用番茄工作法分段记忆任务，避免在疲劳时段进行高强度脑力活动。出现持续记忆力下降伴头痛时，需排查甲状腺功能异常或脑血管病变。