长期不自慰对健康无明确危害，但适度自慰有助于释放压力、改善睡眠和维持生殖系统健康。
性冲动是人类本能生理反应，长期压抑可能引发前列腺充血男性或盆腔血液循环不畅女性。规律自慰可帮助男性减少前列腺炎风险，女性缓解经期不适。替代方案包括转移注意力、冷水浴或规律运动。
刻意抑制可能产生焦虑或罪恶感，佛教僧侣等特殊群体通过冥想调节性能量。普通人建议建立健康性观念，接纳正常生理需求，必要时咨询心理医生疏导压力。
医学推荐每月2-3次自慰频率维持生殖系统功能。过度抑制可能导致性敏感度下降，适度行为可促进多巴胺分泌，但需避免成瘾影响日常生活。
部分宗教文化提倡禁欲，需结合个人信仰与科学认知。实际案例显示，长期禁欲者需通过瑜伽、武术等运动转化性能量，保持激素水平稳定。
性欲强弱受基因和激素影响，性冷淡人群无不适可不自慰。建议每年体检关注睾酮/雌激素水平，异常低下需排查垂体瘤等疾病。
饮食上多摄入锌元素牡蛎、坚果和维生素E深色蔬菜维持性激素分泌，凯格尔运动增强盆底肌控制力。注意生殖器清洁，出现持续胀痛或情绪障碍应及时就医。不同年龄段需求差异显著，青少年避免过度压抑，中老年可适当减少频率，核心是保持身心舒适状态。