月经呈棕色通常属于正常现象，可能与氧化血液、经期不同阶段、激素波动、宫寒体质或陈旧性出血有关。
经血接触空气后血红蛋白氧化变暗，尤其在流量较少时更易出现棕色。这种情况无需特殊处理，保持外阴清洁即可。建议选择透气的棉质内裤，避免使用含香精的卫生用品。
月经初期或末期经量减少，血液在阴道停留时间延长导致颜色加深。观察2-3个周期，若伴随腹痛可饮用姜枣茶暖宫，经期避免剧烈运动。
黄体功能不足或排卵障碍可能导致经血颜色异常。连续三个月出现需检查性激素六项，药物调理可选用黄体酮胶囊、地屈孕酮片或中药四物汤。
中医认为气血运行不畅会使经血淤积变色。日常可用艾叶泡脚，食疗推荐红糖枸杞姜茶、当归羊肉汤，忌食生冷食物。
宫颈息肉、子宫内膜异位等疾病可能导致异常出血。若持续三个月以上或伴有异味、瘙痒，需做妇科检查排除病变，必要时进行宫腔镜或超声检查。
经期注意摄入富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜，配合快走等温和运动促进血液循环。避免熬夜和情绪波动，每年定期妇科体检，异常出血超过7天或伴随严重痛经建议立即就医。保持规律作息有助于维持内分泌平衡，经期前后可适量补充维生素B族缓解不适。