性后避孕药主要包括紧急避孕药和黄体酮类避孕药，适用于无保护性行为后的避孕需求。
紧急避孕药常见的有左炔诺孕酮片和米非司酮片。左炔诺孕酮片通过抑制排卵和阻止受精卵着床发挥作用，建议在性行为后72小时内服用。米非司酮片则通过阻断孕激素受体，干扰受精卵着床，需在性行为后120小时内使用。这类药物适合紧急情况，但不宜长期使用，可能导致月经紊乱。
黄体酮类避孕药如醋酸甲羟孕酮片，通过模拟黄体酮的作用抑制排卵和改变子宫内膜环境，阻止受精卵着床。这类药物通常需要在性行为后72小时内服用，适用于对紧急避孕药成分过敏的人群。长期使用可能引起乳房胀痛、恶心等副作用。
激素复合避孕药如炔雌醇环丙孕酮片，含有雌激素和孕激素，通过抑制排卵和改变宫颈黏液性质达到避孕效果。这类药物需在性行为后72小时内服用，适合有规律性生活的女性。长期使用需注意血栓风险，建议在医生指导下使用。
宫内节育器如含铜宫内节育器，可在性行为后5天内放置，通过释放铜离子干扰精子活动，阻止受精卵着床。适合长期避孕需求，且避孕效果可持续多年。放置过程需由专业医生操作，可能引起月经量增多或腹痛等不适。
天然避孕方法如排卵期计算法和基础体温法，通过监测女性生理周期判断排卵期，避免在易孕期进行性行为。这类方法无需药物介入，适合对激素类药物敏感的人群。但准确率较低，需结合其他避孕措施使用。
饮食上，建议多摄入富含维生素B6和镁的食物，如香蕉、坚果和全谷物，有助于调节激素水平。运动方面，适度进行瑜伽或有氧运动，帮助缓解压力，维持内分泌平衡。护理上，注意个人卫生，避免过度清洁私处，保持良好作息，增强身体免疫力。如有不适，及时就医咨询。