小腹坠胀感可能由盆腔炎症、泌尿系统疾病、肠道问题、妇科疾病或肌肉劳损引起。
细菌感染导致的盆腔炎是女性下腹坠胀的常见原因，伴随白带异常或发热。需抗生素治疗如头孢曲松、多西环素联合甲硝唑，配合局部热敷缓解症状。急性发作期需卧床休息，避免性生活。
膀胱炎或尿路结石会引起下腹压迫感，常伴尿频尿急。建议进行尿常规和B超检查，药物治疗可选左氧氟沙星、磷霉素，结石小于6mm可通过跳跃运动辅助排出，每日饮水需达2000ml以上。
肠易激综合征或便秘导致肠道胀气时，会产生持续下坠感。可服用益生菌调节菌群，增加膳食纤维摄入如燕麦、火龙果，每日顺时针按摩腹部10分钟促进肠蠕动。
子宫肌瘤、子宫内膜异位症等会造成盆腔压迫感。超声检查可确诊，5cm以上肌瘤需腹腔镜切除，轻度症状可用桂枝茯苓胶囊调理，经期避免剧烈运动。
长期久坐或运动损伤可能导致盆底肌紧张。建议进行凯格尔运动强化肌群，每天3组每组15次，疼痛明显时可使用氟比洛芬贴剂，避免提重物。
日常可食用南瓜、山药等健脾食物，每周3次快走或游泳改善盆腔血液循环。女性经期需注意保暖，选择棉质透气内裤，出现持续疼痛或异常出血应立即就医。男性前列腺炎患者应避免长时间骑车，坐姿每隔1小时起身活动。定期妇科检查或泌尿科筛查能有效预防疾病加重。