女生自我保护需从环境预判、身体防护、心理建设、法律手段、健康管理五方面综合应对。
避免夜间单独前往偏僻区域，出行前查看路线安全评级。乘坐网约车核对车牌信息，选择后排座位并开启行程分享功能。进入陌生环境先观察紧急出口，随身携带防狼警报器。遇到可疑人员及时改变路线，向人群密集处移动。
学习基础防身术如肘击喉部、踢踹膝盖等要害部位。随身物品中可配备合规防身喷雾，注意定期检查有效期。穿着行动便利的服装鞋子，避免过度暴露降低行动灵活性。遭遇肢体侵犯时优先攻击对方眼睛、裆部等脆弱部位。
培养敏锐的直觉判断能力，对过度热情的陌生人保持警惕。提前模拟各种危险场景的应对方案，避免突发状况下惊慌失措。建立安全联系人制度，约定定期报备的暗号系统。遭受侵害后及时寻求专业心理咨询，避免创伤后应激障碍。
保存通话记录、监控录像等电子证据，及时进行伤痕司法鉴定。了解居住地性骚扰报案流程，掌握人身安全保护令申请条件。在职场遭遇骚扰时通过书面形式留存证据链，善用企业内部举报通道。参加法律知识讲座，明确正当防卫的界定标准。
定期妇科检查包括HPV疫苗接种和乳腺筛查。掌握避孕药具正确使用方法，了解紧急避孕时效。建立月经周期记录，异常出血及时就医。进行适度的力量训练增强体能，保持充足睡眠提升警觉性。
日常饮食注意补充富含维生素B族的全谷物和深绿色蔬菜，有助于维持神经系统稳定。每周进行3次有氧运动如快走、游泳，搭配瑜伽提升身体柔韧性。个人护理选择pH值适宜的清洁产品，避免过度冲洗破坏菌群平衡。建立健康档案记录体检数据，随身携带血型、过敏史等医疗信息卡。社交软件设置分层可见权限，快递地址避免使用具体门牌号。掌握基础急救技能如伤口处理、心肺复苏，参加社区组织的安全演练活动。