10多天不来姨妈可能由怀孕、压力、内分泌失调、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等原因引起。
怀孕是导致月经推迟的最常见原因。当受精卵成功着床后，体内激素水平发生变化，子宫内膜不再脱落，月经停止。可以通过早孕试纸或到医院进行血HCG检测确认。如果确认怀孕，需根据个人情况选择继续妊娠或终止妊娠，并遵循医生建议进行孕期管理。
长期的精神压力或情绪波动会影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，导致月经周期紊乱。缓解压力的方法包括进行瑜伽、冥想、深呼吸等放松训练，保持规律作息，必要时可寻求心理咨询帮助。调整生活方式后，月经通常可恢复正常。
内分泌失调可能由不良生活习惯、过度减肥、药物影响等引起，导致雌激素和孕激素水平异常。治疗方法包括调整饮食结构，增加蛋白质和维生素的摄入，避免过度节食；必要时可在医生指导下使用激素类药物进行调理，如黄体酮、雌二醇等。
多囊卵巢综合征是一种常见的内分泌疾病，表现为月经稀发、排卵障碍、雄激素水平升高等。治疗方法包括口服避孕药调节月经周期，如达英-35；使用胰岛素增敏剂改善代谢，如二甲双胍；对于有生育需求的患者，可进行促排卵治疗，如克罗米芬。
甲状腺功能亢进或减退都会影响月经周期。甲状腺功能亢进可能导致月经量减少或闭经，甲状腺功能减退则可能导致月经稀发或经期延长。需通过甲状腺功能检查确诊，并根据具体情况进行治疗，如使用甲巯咪唑治疗甲亢，左甲状腺素治疗甲减。
除了针对性的治疗，日常饮食和运动也对调节月经周期有重要作用。建议多食用富含铁、维生素B6和镁的食物，如菠菜、香蕉、坚果等，有助于缓解经期不适。适量进行有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，可以促进血液循环，改善内分泌功能。同时，保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累，有助于维持月经周期的稳定。