脚腕鼓包可能由腱鞘囊肿、脂肪瘤、滑膜增生、关节积液或外伤血肿引起。
腱鞘囊肿是关节周围结缔组织退变形成的囊性肿物，触诊质地较硬且活动度差。发病与关节过度使用相关，常见于手腕和脚踝。治疗可采用穿刺抽液并注射糖皮质激素，或手术完整切除囊壁。日常避免关节重复性劳损动作。
脂肪组织异常增生形成的良性肿瘤，触感柔软且边界清晰。遗传因素和高脂饮食可能诱发，通常生长缓慢。直径超过3厘米或压迫神经时需手术切除，微创方式包括激光消融和射频溶解。控制动物脂肪摄入有助于预防。
关节滑膜组织炎症性增厚常见于类风湿关节炎患者，伴随晨僵和压痛。自身免疫异常是主要诱因，需通过MRI确诊。治疗包括口服甲氨蝶呤等免疫抑制剂，严重者行滑膜切除术。热敷可缓解局部不适。
创伤性关节炎或感染会导致关节腔内液体异常积聚，表现为波动性肿胀。需抽取积液进行生化检查，细菌感染需静脉注射抗生素。超声引导下穿刺引流后加压包扎，限制负重活动2周。
崴脚等急性损伤使毛细血管破裂，血液淤积形成皮下包块。伤后24小时内冰敷可减少出血，72小时后热敷促进吸收。较大血肿需穿刺抽吸，配合云南白药等活血化瘀药物。康复期穿戴护踝保护关节。
建议增加富含维生素C的柑橘类水果促进结缔组织修复，每日进行踝泵运动改善血液循环。选择透气性好的弹力袜减少摩擦，夜间抬高患肢15厘米利于消肿。持续增大或伴有疼痛的包块需及时骨科就诊排除肿瘤可能，超声检查可明确包块性质。糖尿病患者出现足踝部肿胀需优先排查感染。