青春期需关注生理变化、心理调适、卫生习惯、健康管理和安全教育。
青春期身体发育加速，女性乳房发育、月经初潮，男性睾丸增大、变声。女性需选择合适内衣，记录月经周期；男性注意生殖器清洁。出现严重痛经或发育异常需就医，日常可补充钙铁锌等营养素。
情绪波动与激素变化相关，易产生自卑或叛逆心理。建议每天进行30分钟有氧运动释放压力，与信任的人交流感受。认知行为疗法可改善焦虑，家长应避免过度干涉隐私。
每日清洗外阴，女性经期每2-3小时更换卫生巾，避免使用含香料产品。男性包皮过长者需翻洗冠状沟，选择纯棉透气内裤。痤疮患者用含水杨酸洁面产品，勿挤压痘痘。
保持7-9小时睡眠促进生长激素分泌，限制每日屏幕时间不超过2小时。每年进行视力、脊柱检查，接种HPV疫苗。体重超标者采用211饮食法，BMI低于18需营养评估。
掌握避孕套正确使用方法，了解紧急避孕药72小时时效。拒绝非自愿身体接触，遭遇性骚扰立即保留证据并报警。网络交友需验证身份，不发送隐私照片。
饮食建议增加牛奶、深海鱼、深色蔬菜摄入，避免高糖饮料。运动推荐游泳、跳绳等纵向运动促进身高发育，每周3次每次45分钟。建立健康档案记录发育指标，定期测量身高体重。出现持续头痛、异常出血等症状需及时儿科就诊，避免自行服用激素类药物。家长应学习科学的性教育知识，以平等态度与青少年沟通。