频繁使用护垫可能引发私处潮湿、细菌滋生和炎症，合理选择透气材质并控制使用时长是关键。
护垫表面多为不透气材质，长时间贴附会阻碍阴部皮肤呼吸，导致局部温度升高、汗液积聚。潮湿环境易破坏阴道弱酸性环境，增加白色念珠菌等致病菌繁殖风险。建议每日更换不超过3片，选择纯棉或透气网面设计的产品，非经期尽量不用。
含香精、荧光剂的护垫可能引发接触性皮炎，部分人群会出现外阴瘙痒、红肿。这类添加剂可能改变阴道PH值，削弱乳酸菌保护作用。优先选用无添加医用级护垫，出现过敏立即停用并用温水清洗。
护垫边缘与内裤反复摩擦可能导致大阴唇角质层受损，尤其运动时更明显。皮肤屏障破坏后易继发感染，建议选择超薄无翼型护垫，夜间睡眠时务必取下，日常可涂抹维生素E软膏修复皮肤。
依赖护垫替代内裤更换是常见错误，实际上护垫吸收分泌物后同样需要2-3小时更换。分泌物较多时应排查阴道炎等疾病，而非单纯增加护垫用量。正确做法是每日用温水清洗外阴1次，避免使用碱性沐浴露。
过度追求"干爽感"可能形成心理依赖，部分女性甚至产生"不用护垫就不干净"的焦虑。这种状态可能引发过度清洁行为，反而破坏菌群平衡。建立科学认知：日常分泌物具有自洁作用，非经期无需持续使用护垫。
日常可穿浅色纯棉内裤帮助观察分泌物状态，经期后三天改用生理裤减少护垫使用。增加蔓越莓、无糖酸奶等食物摄入有助于维持泌尿系统健康，每周进行凯格尔运动能增强盆底肌功能。出现持续瘙痒或异味需做白带常规检查，避免自行使用妇科洗剂冲洗阴道。