海鲜可能引起性早熟的风险与重金属污染、激素残留、高蛋白摄入、遗传易感性及烹饪方式有关，需通过选择安全来源、控制摄入量、检测体内激素水平、避免特定部位食用及均衡饮食来降低风险。
部分近海养殖或工业污染区域的海鲜可能富集汞、铅等重金属，这些物质具有内分泌干扰作用，可能刺激下丘脑-垂体-性腺轴提前激活。建议选择远洋深海鱼类如三文鱼、鳕鱼，避免食用鲨鱼、旗鱼等大型肉食性鱼类，每周摄入不超过2次，儿童需减半。
某些养殖海产品可能含有促生长激素残留，如己烯雌酚类物质。优先选择具有ASC/MSC认证的水产品，食用前可用清水浸泡30分钟，烹饪时去除鱼皮和内脏。出现乳房发育等第二性征提前时，应及时检测血清雌二醇水平。
过量动物蛋白摄入可能促进胰岛素样生长因子-1分泌，建议将海鲜与豆制品搭配食用，如鲑鱼豆腐汤、虾仁炒毛豆。12岁以下儿童每日海鲜摄入量控制在50-100克，避免连续多日食用。
携带CYP17或GnRH受体基因突变者，对海鲜中胆固醇前体物质更敏感。有家族性早熟史者应进行基因检测，日常避免食用鱼籽、蟹黄等高胆固醇部位，可选择富含Omega-3的牡蛎、贻贝等替代。
高温油炸会使海鲜中蛋白质变性产生促炎物质，建议采用清蒸、白灼等低温烹饪。搭配十字花科蔬菜如西兰花蒸鲍鱼，其中的吲哚-3-甲醇有助于雌激素代谢。避免与蜂蜜、蜂王浆同食。
保持膳食多样性，每周摄入3-4种不同种类海鲜，配合每天60分钟中等强度运动如游泳、跳绳，有助于调节内分泌。烹饪前彻底清洗并去除内脏，儿童食用后观察是否有乳房触痛、阴毛早现等症状。存储时注意-18℃冷冻保存不超过2个月，解冻后立即烹饪。备孕期间建议选择小型海鱼，避免金枪鱼等可能含甲基汞的品种。