阴茎增大增粗需综合生理发育、科学锻炼及医疗手段，安全方法包括凯格尔运动、器械辅助和饮食调节。
盆底肌锻炼能改善勃起硬度和控制力。每日3组收缩肛门周围肌肉，每组10-15次，持续收缩5秒后放松。配合腹式呼吸可增强效果，持续3个月可见改善。避免过度练习导致肌肉疲劳。
使用专业阴茎牵引器需在医生指导下进行，每天不超过6小时。渐进式增加拉力，配合硅胶保护套预防皮肤损伤。临床数据显示持续使用3-6个月可增长1-2厘米。真空负压泵每周使用2-3次，每次15分钟。
富含精氨酸的食物促进一氧化氮合成，如每日摄入核桃30克、三文鱼200克。锌元素补充每日15毫克，可通过牡蛎或南瓜籽获取。维生素E保护血管内皮，建议每日食用杏仁20粒或菠菜100克。
注射玻尿酸填充术效果维持6-12个月，需每毫升费用约3000元。自体脂肪移植存活率约50%，需2-3次手术。阴茎延长术通过切断悬韧带可实现2-4厘米增长，术后需3个月恢复期。
睾酮水平低于300ng/dl需内分泌科干预。十一酸睾酮制剂每周注射250mg，配合HCG防止睾丸萎缩。DHEA补充剂每日50mg可辅助改善，需监测肝功能。生长激素疗法仅适用于确诊缺乏者。
日常避免穿紧身裤保持阴囊通风，游泳和慢跑改善全身血液循环。西葫芦籽油含植物固醇可每日服用5ml，冷热交替淋浴刺激血管弹性。遗传因素决定阴茎尺寸上限，成年后软骨组织无法自然增生，任何方法需以不损伤神经血管为前提，手术存在疤痕增生风险需谨慎评估。