女性日常选择是否使用护垫需根据个人生理状况、卫生需求及材质安全性综合判断，合理使用可提升舒适度，不当使用可能引发健康风险。
护垫底层多采用防水材质，长期使用可能阻碍私处透气，增加潮湿环境滋生细菌的风险。建议选择含透气孔设计的纯棉表层护垫，每日更换不超过3次，非经期尽量间隔使用。
部分护垫含香精、荧光剂等添加剂，可能引发外阴瘙痒或接触性皮炎。敏感体质者应选用无添加医用级护垫，出现红肿症状需立即停用并用温水清洗。
依赖护垫替代日常清洁反而可能破坏阴道微生态。正常白带分泌无需额外吸收，过度使用会改变pH值。建议排尿后从前向后擦拭，每日清水清洗外阴1次即可。
运动或分泌物增多时可短期使用超薄护垫，但需2小时更换。术后恢复期推荐使用灭菌护理垫，搭配宽松纯棉内裤，避免摩擦伤口。
月经末期可改用可洗蚕丝护垫，日常分泌物较多者建议穿着抗菌内裤。选择含益生菌成分的私处清洁凝胶，每周2-3次维持菌群平衡。
日常饮食多摄入蔓越莓、酸奶等富含益生元的食物，避免久坐超过2小时。经期前后可进行凯格尔运动增强盆底肌力，内裤选择浅色纯棉材质并60℃高温消毒。出现异常分泌物或持续瘙痒需及时妇科检查，避免自行使用药物冲洗。