青春期综合症可能随年龄增长缓解，但需结合心理调适、生活习惯调整、家庭支持、医疗干预和性教育综合管理。
青春期激素波动易引发情绪不稳定，表现为焦虑或抑郁。认知行为疗法可帮助调整负面思维，正念训练能缓解压力，必要时需心理咨询师介入。建立情绪日记记录每日感受，识别触发点并学习应对技巧。
睡眠不足会加剧激素紊乱，保持7-9小时规律作息至关重要。每日30分钟有氧运动如跳绳可调节内分泌，限制屏幕时间避免蓝光干扰褪黑素分泌。饮食上增加富含镁的坚果和深绿色蔬菜，减少高糖零食摄入。
父母需采用非批判性沟通方式，每周固定家庭会议创造安全表达环境。共同制定行为契约明确双方责任，避免过度控制引发逆反。必要时进行家庭治疗改善互动模式，学习有效冲突解决方法。
持续三个月以上的躯体症状需就医排查甲亢或多囊卵巢综合征等病理性原因。严重焦虑可短期使用SSRI类药物，中药调理如逍遥丸对肝气郁结型有效。每月激素水平检测有助于评估生理变化。
系统学习生理卫生知识减少对第二性征发育的恐慌，正规渠道获取信息避免网络误导。参加学校青春健康课程，掌握科学的避孕和防性病知识。性别平等教育有助于建立健康的亲密关系认知。
保证每日摄入15mg锌元素可通过牡蛎或南瓜籽实现，瑜伽中的猫牛式能舒缓经期不适，冥想练习建议从每天5分钟开始逐步延长。出现自伤倾向或持续社会功能受损需立即转介精神科，定期监测骨龄和生长速度可预判发育异常，建立学校-家庭-医疗机构的三方联动机制更利于长期管理。