不戴套避孕可选择短效避孕药、避孕针、皮下埋植等高效方法，安全期计算、体外射精等方式效果较差。
通过调节激素抑制排卵，正确使用有效率超99%。需每日固定时间服用，常见品牌如优思明、妈富隆。漏服可能引发突破性出血，需搭配避孕套补救。适用无心血管疾病、长期固定伴侣女性，需医生评估后使用。
含孕激素的注射剂如狄波-普维拉，每3个月注射一次。通过抑制排卵增厚宫颈黏液，有效率98%。可能出现月经紊乱、体重增加，哺乳期禁用。适合记性差或胃肠吸收不良者，需定期监测骨密度。
手臂植入火柴棒大小的依伴侬等孕激素缓释剂，有效期3-5年。干扰受精卵着床，有效率99.95%。植入后可能产生淤青、头痛等反应，需专业医生操作取出。适合需要长期避孕的育龄女性。
含铜或激素的T型装置如曼月乐，放置子宫内干扰精子活动。铜环有效期10年，激素环5年，需定期超声检查位置。放置初期可能腹痛、经量增多，适合已生育女性，需排除盆腔炎症后使用。
基础体温监测配合宫颈黏液观察，排卵期禁欲。需连续6个月记录数据，实际避孕率仅76%。情绪压力、疾病易导致判断失误，建议搭配排卵试纸提高准确性，意外妊娠风险较高。
饮食方面可适量增加豆制品调节雌激素，避免过量咖啡因影响药效；瑜伽等舒缓运动有助于维持内分泌平衡。紧急避孕药仅作事后补救，频繁使用会导致月经紊乱。所有长效方法需结合定期妇科检查，出现异常出血或持续腹痛应及时就医。哺乳期女性应选择单纯孕激素制剂，避免影响乳汁分泌。