安全舒适的避孕方式需兼顾有效性与体验感，常见方法有短效避孕药、避孕套、皮下埋植剂、宫内节育器、避孕贴。
通过调节激素抑制排卵实现避孕，有效率超99%。优思明、妈富隆等新型药物副作用较小，部分还能改善痤疮和经期不适。需每日固定时间服用，适合月经规律、无吸烟习惯的女性。用药期间可能出现乳房胀痛，长期使用需定期检查肝功能。
物理阻隔法同时预防性传播疾病，正确使用有效率98%。超薄聚氨酯材质提升亲密体验，添加润滑剂的款式可减少摩擦不适。选择合适尺寸避免脱落，配合水基润滑剂更舒适。使用前检查保质期，全程佩戴才能确保效果。
植入上臂的孕激素缓释装置，三年内避孕率99.5%。依伴依等产品不含雌激素，哺乳期可用。植入手术仅需局部麻醉，移除后生育力快速恢复。可能引起月经模式改变，适合需要长效避孕的人群。
含铜或激素的T型装置放置子宫内，避孕效果持续3-10年。曼月乐可减少经量，吉妮致美体积更小降低脱落风险。需专业医生操作，初期可能出现腰酸腹胀。定期超声检查位置，适合已完成生育计划的女性。
每周更换的透皮贴剂通过皮肤吸收激素，避孕率91%。避免胃肠道刺激，游泳出汗不影响效果。可能出现皮肤过敏，需轮换粘贴部位。与口服药机制类似，但不需每日服药，适合健忘人群。
饮食方面多摄入富含维生素B族的全谷物、深绿色蔬菜，有助于激素代谢；规律有氧运动如游泳、快走可缓解避孕方式带来的轻微不适。使用避孕套时搭配水性润滑液减少摩擦，宫内节育器放置后两周内避免盆浴和剧烈运动。皮下埋植术后保持伤口干燥，短效避孕药建议搭配叶酸补充剂。不同阶段可灵活调整避孕方式，初次尝试可从避孕套+外用药组合开始逐步过渡。