无套避孕需结合生理周期监测、外用杀精剂、口服避孕药、宫内节育器或结扎手术实现安全防护。
通过基础体温测量和宫颈黏液观察确定排卵期，避开易孕期同房。准确率约76%-88%，需配合日历法记录月经周期，适合规律月经人群。失误风险存在于压力或疾病导致的排卵异常。
壬苯醇醚栓剂或薄膜可在阴道内溶解灭活精子，正确使用有效率达72%-82%。需在同房前10分钟置入，维持1小时防护。可能引起局部灼热感，不建议频繁使用。
屈螺酮炔雌醇片等复合制剂抑制排卵，每日固定时间服用有效率达99%。需连续21天用药，常见副作用包括乳房胀痛和点滴出血。心血管疾病患者禁用。
含铜T型环通过铜离子干扰受精卵着床，有效期5-10年。放置后可能产生经量增多，适合已完成生育人群。曼月乐环可同步缓解痛经，需专业医生操作。
女性输卵管结扎或男性输精管结扎手术避孕成功率超99%。腹腔镜手术恢复需2周，术后需复查精液分析。适用于确定不再生育的夫妇，逆转手术成功率不足50%。
日常可增加富含维生素B6的香蕉、深海鱼调节激素水平，凯格尔运动增强盆底肌控制力。紧急情况下72小时内服用左炔诺孕酮片，但一年使用不超过3次。所有避孕方式均需考虑个体健康状况，定期妇科检查排除炎症或器质性疾病，长效措施需获得伴侣共同配合。