不想戴套又能避孕的方法包括短效避孕药、宫内节育器、皮下埋植剂、避孕针剂、安全期计算。
短效避孕药通过调节激素水平抑制排卵，正确使用有效率超过99%。常见药物如优思明、妈富隆、达英-35需每日定时服用，适合月经规律女性。需注意可能引发乳房胀痛、恶心等副作用，长期服用需监测肝功能。
含铜或孕激素的宫内节育器通过干扰受精卵着床发挥作用，一次放置可避孕5-10年。曼月乐、吉妮环等型号需由医生操作植入，可能引起经量增多或腰腹不适，适合已育女性。定期超声检查可确认位置是否正常。
植入上臂皮下的依伴侬等药物缓释系统，通过持续释放孕激素避孕3年。手术创伤小但可能导致不规则出血，取出后生育力快速恢复。需避免植入部位感染，肥胖者可能影响药效。
醋酸甲羟孕酮等注射剂每3个月肌肉注射一次，抑制排卵同时增厚宫颈黏液。适合哺乳期外女性，但可能引起骨质流失，连续使用不超过2年。需配合钙质补充，停药后生育力恢复较慢。
通过基础体温测量和宫颈黏液观察推算排卵期，避开易受孕时段。自然避孕法无副作用但失败率约25%，需配合排卵试纸监测。月经不规律者慎用，建议联合体外射精降低风险。
饮食上可增加富含维生素B族的全谷物和绿叶蔬菜，减少生冷食物避免宫寒。适度有氧运动如快走、游泳有助于调节内分泌，避免剧烈运动导致激素紊乱。使用激素类避孕方法期间需定期体检，非激素类需注意生殖器清洁。不同避孕方式各有利弊，应根据年龄、生育计划和健康状况综合选择，必要时咨询妇科医生制定个性化方案。