淘米水中出现的小细粒虫通常是米象幼虫或仓储害虫，不建议食用，可通过筛选、冷冻或日晒等方法处理。
米中常见的细粒虫多为米象或谷蠹幼虫，这类害虫在稻谷储存期间产卵，孵化后以米粒为食。虫体本身不含剧毒，但可能携带霉菌或排泄物污染。处理时需将受虫米粒彻底分离，剩余大米淘洗后高温烹煮可降低风险。
活虫体可能引发过敏反应，死亡虫体分解后产生的组胺类物质可能导致腹泻。孕妇、儿童及免疫力低下者应避免接触。肉眼可见虫蛀的米粒需丢弃，轻微虫蚀的大米经60℃以上高温烹饪后可灭活潜在病原体。
筛网过滤能清除90%以上成虫及虫卵，冷冻处理需将大米装入密封袋置于-18℃环境48小时。阳光暴晒法需铺开米粒在40℃以上直射环境中翻晒4小时，紫外线可杀灭表面虫卵。
使用密封性良好的米桶并放入花椒包、大蒜或食品级硅胶干燥剂。每月检查米缸边缘缝隙，发现虫蛀痕迹可用75%酒精擦拭容器内壁。新购大米建议分装成小份冷冻24小时再转入常温储存。
虫蚀严重的大米可用于制作发酵食品如米酒或醋，高温蒸馏过程能彻底灭菌。少量虫蚀米可煮沸后用作植物肥料，不建议直接喂养宠物。
日常储存大米需保持环境干燥通风，相对湿度低于65%可抑制虫卵孵化。搭配食用时可增加富含维生素B族的糙米、燕麦等谷物，烹饪前淘米水沉淀30秒能有效浮除轻质杂质。运动后补充谷物食品建议选择真空包装产品，开封后尽量两周内食用完毕。出现腹痛、皮疹等不适症状应立即就医。