避孕措施包括药物避孕、宫内节育器、皮下埋植、避孕贴片、自然避孕法五种主要方式。
口服避孕药通过调节激素水平抑制排卵，常见短效避孕药如优思明、妈富隆需每日服用，紧急避孕药如毓婷在无保护性行为后72小时内使用。药物可能引起恶心、乳房胀痛等副作用，需遵医嘱使用。长期服药者需每年进行肝肾功能检查。
含铜节育器通过铜离子杀伤精子，有效期5-10年，如吉妮环；激素型节育器如曼月乐可减少月经量。放置后可能出现腰腹坠胀，需定期超声检查位置。适合已生育女性，需由专业医生操作放置。
将孕激素硅胶棒植入上臂皮下，如依伴侬有效期3年。避孕成功率超99%，可能出现月经不规律。植入取出需门诊手术，适合需要长效避孕人群，哺乳期女性需选择单一孕激素型号。
每周更换的激素贴片如OrthoEvra，通过皮肤吸收药物。需贴于臀部、腹部等部位轮换使用，可能引起皮肤过敏。游泳、桑拿可能影响药效，体重超90kg者效果降低。
基础体温法需每日晨起测量，排卵期体温上升0.3-0.5℃；宫颈粘液法观察分泌物拉丝度变化。需配合排卵试纸使用，避孕成功率约75%。月经不规律者慎用，需严格记录生理周期。
日常饮食可多摄入含锌食物如牡蛎促进生殖系统健康，瑜伽等舒缓运动帮助调节内分泌。使用激素类避孕需补充维生素B族，宫内节育器使用者注意经期卫生。不同避孕方式各具特点，建议根据年龄、生育计划、健康状况选择，必要时咨询妇科医生进行个性化方案设计。定期体检监测避孕措施对身体的影响，出现异常出血或不适及时就医调整方案。