安全有效的避孕方法包括短效避孕药、避孕套、宫内节育器、皮下埋植剂和结扎手术。
短效避孕药通过调节激素水平抑制排卵，正确使用有效率可达99%。常见品牌如优思明、妈富隆需每日固定时间服用，漏服需及时补服。紧急避孕药如毓婷仅作为事后补救措施，频繁使用可能扰乱月经周期。
避孕套通过物理阻隔精卵结合，正确使用有效率约98%。选择聚氨酯或乳胶材质，配合水基润滑剂可降低破裂风险。女用避孕套如FC2提供额外保护，适合对乳胶过敏者。
含铜宫内节育器通过铜离子杀伤精子，有效期5-10年，适合已育女性。激素型节育器如曼月乐可减少经量，需专业医生操作放置。皮下埋植剂如依伴侬植入上臂皮下，持续释放孕激素3年。
女性输卵管结扎通过腹腔镜手术阻断卵子通道，男性输精管结扎术创伤更小。两种手术均需考虑不可逆性，适合无生育需求人群，术后需3个月精液检测确认效果。
基础体温法需每日晨起测量，结合宫颈黏液观察判断排卵期。安全期计算误差较大，哺乳期闭经法需满足完全母乳喂养等严格条件，这类方法实际避孕效果仅76%-88%。
选择避孕方式需综合有效性、便利性和健康状况，35岁以上吸烟女性避免使用雌激素类避孕药，有盆腔炎病史者慎用宫内节育器。日常可增加富含维生素B的全谷物和深海鱼摄入，凯格尔运动增强盆底肌功能，同房后及时清洁但避免阴道冲洗破坏菌群平衡。出现异常出血或持续腹痛应及时就医排查。