乳腺胀疼可能与激素波动、乳腺增生、哺乳期问题、外伤或乳腺炎有关，需根据具体原因采取热敷、药物或就医治疗。
月经周期中雌激素和孕激素水平变化是常见诱因，排卵期至经前阶段乳房组织充血敏感。应对方法包括穿戴无钢圈内衣减少压迫，经期前一周限制咖啡因摄入，必要时服用布洛芬缓解疼痛。
内分泌失调导致乳腺导管上皮细胞过度增生，形成结节伴随周期性胀痛。确诊需通过超声检查，轻症可用乳癖消片调节，中重度可考虑三苯氧胺治疗，每月定期复查结节变化。
产后乳汁淤积引发肿胀疼痛，可能发展为乳腺导管堵塞。哺乳前后热敷促进循环，正确使用吸奶器排空残乳，出现红肿时外敷如意金黄散，持续发热需抗生素治疗。
运动撞击或内衣过紧造成乳腺组织微创伤，表现为局部刺痛伴淤青。急性期冷敷止血镇痛，48小时后改热敷促进吸收，避免剧烈运动，穿戴运动内衣提供支撑保护。
细菌感染引发急性乳腺炎常见于哺乳期，伴随发热、皮肤发红等症状。需静脉注射头孢类抗生素，化脓时手术切开引流，配合蒲公英煎水外洗消炎，治疗期间暂停哺乳。
日常注意保持低脂高纤维饮食，多摄入海带、丝瓜等散结食物，避免高雌激素类保健品。选择瑜伽等温和运动改善血液循环，每月月经结束后进行乳房自检，持续两周以上不明原因疼痛或触及硬块应及时乳腺专科就诊。哺乳期女性需掌握正确衔乳姿势，每次喂奶后冷敷预防炎症。