挑选新鲜海鲜需关注外观、气味、触感、来源和时令五个关键点。
新鲜鱼类眼睛清澈凸起，鳃呈鲜红色；虾类外壳完整有光泽，头部与身体紧密连接；贝类外壳闭合或轻触后闭合。变质海鲜眼球浑浊凹陷，鳃发暗或呈褐色，虾壳出现黑斑或脱落。购买时可要求摊主展示完整形态，避免选择已分割的模糊部位。
优质海鲜带有淡淡海水咸腥味，变质产品会产生刺鼻氨味或腐臭味。三文鱼等脂肪含量高的鱼类轻微油脂味属正常，但出现酸败味需警惕。市场选购时可将海鲜拿起轻嗅，冷藏柜存放过久的商品可能因低温掩盖异味，需特别注意。
手指按压鱼肉应快速回弹不留凹痕，新鲜鱿鱼表皮有黏滑感但肉质紧实。虾类弯曲身体能自动伸直说明肌肉组织完好。避免选择触感绵软、渗出黏液或甲壳类关节松动的产品，这些特征常伴随细菌滋生。
优先选择有明确捕捞日期和产地的海鲜，远洋捕捞产品比近海养殖更少污染风险。查看包装是否有ASC/MSC认证标志，养殖类产品可询问是否使用抗生素。贝类建议购买净化处理过的，减少寄生虫和重金属残留。
春季的鲅鱼脂肪含量高，秋季的螃蟹膏黄饱满，冬季的牡蛎口感最鲜甜。反季节海鲜可能经过长时间冷冻或药物催熟。本地应季海鲜运输时间短，营养流失少，价格通常比进口产品低30%-50%。
日常储存建议用碎冰覆盖保持0-4℃环境，贝类需保持湿润但避免淡水浸泡。清蒸海鱼搭配姜丝可去腥，爆炒贝类前焯水去除泥沙。每周摄入300-500克海鲜可补充优质蛋白和Omega-3，但痛风患者需控制带壳类摄入。购买后24小时内食用完毕，冷冻保存不超过3个月为佳。