30岁儿子不工作不成家可能与心理障碍、社会适应困难、家庭依赖、经济压力、职业规划缺失等因素有关，需针对性疏导与支持。
长期失业或回避婚恋可能伴随焦虑抑郁，建议通过心理咨询评估是否存在社交恐惧或回避型人格障碍。认知行为疗法可帮助调整消极思维，家庭治疗能改善沟通模式。必要时在医生指导下使用舍曲林等抗抑郁药物。
缺乏职业目标时可尝试职业能力测评，从兼职或技能培训入手。参与社区公益岗位积累经验，逐步过渡到正式工作。IT技能培训、新媒体运营、物流配送等低门槛行业适合初期尝试。
制定阶段性经济剥离计划，例如先承担部分家庭开支，逐步实现房租自理。尝试代驾、网约车等灵活就业，或通过咸鱼等平台发展二手交易副业。避免直接断供造成强烈抵触。
鼓励参加登山俱乐部、读书会等轻度社交活动，建立新的人际圈。相亲活动可先从群体联谊开始，降低单独约会的压力。宠物领养有时能激发责任感与情感联结。
父母需避免过度包办或指责，设立清晰边界但保持情感支持。可约定具体时限要求其搬离独立居住，期间提供基本生活技能指导。家庭会议明确彼此期待与底线。
日常可增加富含色氨酸的牛奶、香蕉等食物调节情绪，规律慢跑或游泳促进内啡肽分泌。建立固定作息时间表，逐步培养自我管理能力。重要证件、资金账户等应逐步移交其自行管理，过程中保持耐心但态度坚定，必要时寻求专业家庭治疗师介入。观察是否有网络成瘾或赌博等伴生问题需要干预。