性生活时间短可能由心理压力、生理敏感、前列腺炎、激素失衡、勃起功能障碍等原因引起。
焦虑、紧张或抑郁等情绪问题会干扰性功能，导致早泄。长期工作压力或伴侣关系紧张是常见诱因。治疗方法包括心理咨询、行为训练如停-动技巧，药物可选达泊西汀或帕罗西汀。每天练习深呼吸放松，与伴侣坦诚沟通也有助于缓解压力。
阴茎头敏感度过高是常见生理原因，可能与神经分布密集有关。局部麻醉剂如利多卡因凝胶可降低敏感度，需在性行为前20分钟使用。选择较厚避孕套能减少刺激，凯格尔运动可增强盆底肌控制力。严重者可考虑阴茎背神经阻断术，但需评估手术风险。
慢性前列腺炎会引起盆腔充血和神经异常，导致射精控制力下降。需通过前列腺液检查确诊，抗生素如左氧氟沙星可治疗细菌性炎症。温水坐浴每日2次缓解不适，避免长时间骑车压迫会阴部。南瓜籽富含锌元素，适量食用有助于前列腺健康。
睾酮水平低下会影响性功能稳定性，常见于中老年男性。血液检测可确认激素水平，替代治疗需在医生指导下进行。补充维生素D和锌元素有助于睾酮合成，保证7小时睡眠维持内分泌平衡。甲状腺功能异常也会影响性功能，需同步检查TSH指标。
血管性勃起功能障碍常伴随早泄，与高血压、糖尿病等基础病相关。口服PDE5抑制剂如西地那非可改善血流，但需提前1小时服用。有氧运动如慢跑每周3次增强血管弹性，地中海饮食富含不饱和脂肪酸。严重动脉硬化患者可能需要血管重建手术。
调整饮食结构增加牡蛎、坚果等富含精氨酸食物，坚持深蹲和臀桥锻炼盆底肌群，避免穿紧身内裤减少局部压迫。记录每次性生活持续时间观察改善情况，持续2个月无缓解需到泌尿外科进行专项检查。伴侣共同参与治疗过程能显著提升效果，突发性时间缩短可能预示心血管疾病风险，40岁以上男性建议每年体检。