性生活疼痛可能由阴道干涩、炎症感染、心理因素、生理结构异常或激素水平变化引起，需针对性处理。
阴道分泌物减少是常见原因，多见于哺乳期、更年期或压力过大时。使用水溶性润滑剂能快速缓解不适，推荐含甘油、玻尿酸或橄榄油成分的产品。日常可增加豆制品、深海鱼等富含植物雌激素的食物，促进黏膜修复。
阴道炎、尿道炎等疾病会导致性交灼痛。霉菌性阴道炎需用克霉唑栓剂，细菌性阴道病适用甲硝唑凝胶，支原体感染建议多西环素口服。治疗期间避免性生活，伴侣需同步用药防止交叉感染。
焦虑或创伤经历可能引发盆底肌痉挛。通过凯格尔运动放松肌肉，每天3组收缩放松练习。心理咨询中尝试系统脱敏疗法，配合薰衣草精油按摩降低紧张度。
子宫内膜异位症、盆腔粘连等需腹腔镜手术松解。先天性阴道狭窄可通过扩张器治疗，更年期萎缩性疼痛适用雌三醇乳膏局部涂抹，严重者考虑激光治疗改善弹性。
产后或围绝经期雌激素下降导致黏膜变薄。短期补充雌二醇贴片，长期调理选择黑升麻、月见草油等保健品。同房前温水坐浴15分钟能增强局部血液循环。
疼痛持续超过两周需排查宫颈癌等重大疾病。日常穿纯棉内裤保持透气，避免过度清洗破坏酸碱平衡。练习瑜伽猫牛式改善盆腔供血，增加核桃、南瓜子等含锌食物摄入。性行为后及时排尿清洁，疼痛发作时可冷敷会阴部15分钟缓解。