青少年自慰是正常的生理现象，适度行为不影响健康，但需注意频率、心理调节和卫生习惯。
青春期激素水平变化易引发性冲动，自慰成为释放压力的自然方式。建议每周不超过2-3次，避免影响日常精力，事后用温水清洁生殖器。
适度自慰可缓解焦虑，但过度可能产生羞耻感。可通过运动转移注意力，如每天跑步30分钟或练习正念冥想，建立健康心态。
频繁自慰可能导致生殖器充血或皮肤磨损。出现疼痛需暂停行为，局部冷敷缓解不适，选择宽松棉质内裤减少摩擦。
民间流传的自慰导致脱发、肾虚等说法缺乏科学依据。推荐阅读青春期的性等权威书籍，或通过正规医疗机构官网获取科普信息。
伴随出血、持续疼痛或强迫性行为需就医，排查包皮龟头炎、前列腺炎等疾病。医生可能开具抗生素软膏如莫匹罗星或进行心理评估。
日常饮食多摄入富含锌的牡蛎、坚果，搭配深蹲、凯格尔运动增强盆底肌控制力。避免使用异物刺激，保持规律作息，家长应以科学态度引导而非指责，必要时陪同咨询专业医师。