连体衣卡裆多由尺码不合、设计缺陷或穿着方式不当引起，可通过调整尺码、选择立体剪裁款式、正确穿戴、局部改造和临时应急处理解决。
裆部紧绷常因尺码偏小或裤长不足导致。测量臀围和腿长后选择大一号尺码，尤其注意裆部数据。网购时参考详情页的裆部尺寸示意图，实体店试穿需做深蹲测试。部分品牌提供加长裆部设计，如优衣库的立体剪裁系列。
避免平角裤式连体衣，选择Y字形裆部或高弹力面料款式。运动型连体衣采用四向拉伸布料，如Lululemon的Align系列。哺乳期女性可选裆部暗扣设计，方便随时调整松紧度。
先穿好上半身再处理裆部，双手同时向上提拉两侧裤脚。使用防滑硅胶肩带固定肩带位置，防止整体下滑压迫裆部。如厕后重新整理时，从后向前抚平裆部褶皱。
找裁缝在裆部加装三角形弹力布，扩展3-5cm活动空间。自行改造可拆开裆部缝线，插入同色系弹力蕾丝边。注意保留原缝份，使用Z字缝纫机线迹保持弹性。
临时用安全别针在裆部制造松弛褶皱，或贴敷硅胶防磨贴缓解摩擦。涂抹少量婴儿爽身粉减少布料粘连，紧急情况下可将下摆卷起形成临时短裤效果。
日常选择含莫代尔成分的透气面料，运动前做髋关节环绕热身。清洗时翻面机洗避免裆部纤维硬化，收纳时悬挂保存防止叠压变形。长期卡裆可能引发外阴湿疹或腹股沟淋巴循环障碍，出现皮肤破损需及时就医。备孕女性尤其要注意避免过紧服装影响盆腔血液循环。