判断排卵可通过基础体温监测、宫颈黏液变化、排卵试纸检测、超声检查、激素水平测定五种方法。
排卵后女性基础体温会上升0.3-0.5℃，持续至下次月经前。需使用专用体温计每天晨起测量，连续记录3个月经周期可发现规律。体温升高后48小时内为易孕期，但需排除感冒、熬夜等干扰因素。
排卵期宫颈黏液呈蛋清状、拉丝度高，排卵后变稠厚浑浊。日常可用卫生纸擦拭观察，配合外阴湿润感判断。此方法需结合其他指标，单独使用准确率约60%。
排卵试纸通过检测尿液中LH激素峰值预测排卵，强阳性后24-36小时发生排卵。建议每天固定时间检测，避免晨尿。需注意多囊卵巢患者可能出现假阳性。
阴道B超能直接观察卵泡发育，成熟卵泡直径达18-25mm时提示即将排卵。排卵后可见黄体形成或盆腔积液。需专业医生操作，适合备孕困难人群。
排卵后血孕酮水平超过3ng/ml，可通过抽血确认。同时雌激素在排卵前达到峰值。此方法成本较高，多用于辅助生殖治疗。
日常可多吃豆制品、坚果等调节激素的食物，避免剧烈运动影响卵泡发育。保持外阴清洁干燥，选择纯棉内裤。备孕女性建议系统记录排卵信号3个月，异常周期需排查多囊卵巢、甲状腺功能异常等疾病。35岁以上女性出现月经紊乱应尽早就医评估卵巢功能。