性爱时阴道干燥可以通过增加润滑、调整心理状态、改善生活习惯等方式缓解，必要时可就医检查。阴道干燥可能由激素水平变化、心理压力、药物影响或疾病引起，需根据具体原因采取针对性措施。
1、激素水平变化。女性在更年期、哺乳期或月经周期中，雌激素水平下降可能导致阴道干燥。可以通过使用水基润滑剂或硅基润滑剂来缓解不适，如KY润滑剂、杜蕾斯润滑剂等。对于更年期女性，医生可能会建议使用局部雌激素治疗，如雌激素乳膏或阴道环。
2、心理压力。焦虑、紧张或对性生活的负面情绪可能影响阴道分泌。尝试放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，有助于缓解压力。与伴侣进行充分沟通，建立信任和亲密感，也能改善性生活质量。
3、药物影响。某些药物，如抗组胺药、抗抑郁药或避孕药，可能导致阴道干燥。如果怀疑药物是原因，可以咨询医生调整用药方案。同时，保持充足的水分摄入，避免过度饮酒和咖啡因，有助于改善身体整体状态。
4、疾病因素。干燥综合征、糖尿病或阴道感染等疾病可能引起阴道干燥。如果伴随其他症状，如瘙痒、疼痛或异常分泌物，应及时就医检查。医生可能会根据诊断结果开具抗真菌药物、抗生素或免疫调节剂。
5、生活习惯。长期久坐、缺乏运动或饮食不均衡可能影响阴道健康。建议增加富含维生素E和Omega-3脂肪酸的食物，如坚果、鱼类和橄榄油。定期进行盆底肌锻炼，如凯格尔运动，有助于增强阴道弹性。
性爱时阴道干燥是常见问题，但通过调整生活方式、使用润滑剂或寻求医疗帮助，可以有效缓解不适。如果症状持续或加重，建议及时就医，排除潜在疾病，确保性健康和生活质量。