鼻窦里面长东西可能是鼻息肉、囊肿或肿瘤，具体原因包括慢性炎症、过敏反应、遗传因素等，需通过影像学检查和病理诊断明确。治疗方法包括药物治疗、手术切除及生活调理。
1、鼻息肉是鼻窦内常见的良性增生，通常由慢性鼻炎或鼻窦炎引起。长期炎症刺激导致黏膜水肿，形成息肉。症状包括鼻塞、流涕、嗅觉减退等。药物治疗可使用鼻用糖皮质激素如布地奈德、氟替卡松，口服抗组胺药如氯雷他定、西替利嗪。若药物效果不佳，可考虑内镜手术切除。
2、鼻窦囊肿是鼻窦黏膜腺体分泌物潴留形成的囊性病变，常见于上颌窦。囊肿通常无症状，但增大时可能引起头痛、面部压迫感。治疗上，小囊肿可观察，大囊肿或症状明显者需手术切除，如内镜下囊肿开窗术或鼻窦开放术。
3、鼻窦肿瘤较为罕见，包括良性肿瘤如骨瘤、血管瘤，以及恶性肿瘤如鳞状细胞癌。肿瘤可能由遗传、环境因素或长期慢性炎症诱发。症状包括鼻塞、鼻出血、面部疼痛等。诊断需结合CT、MRI及病理活检。治疗以手术为主，恶性肿瘤还需放疗或化疗，如鼻内镜手术、颅底手术、放射治疗等。
生活调理方面，保持鼻腔湿润，避免接触过敏原，戒烟限酒，增强免疫力有助于预防鼻窦病变。饮食上可多摄入富含维生素C的食物如柑橘、草莓，以及富含Omega-3脂肪酸的食物如深海鱼、亚麻籽。适当运动如慢跑、瑜伽有助于改善鼻腔血液循环。
鼻窦内长东西的原因多样，治疗方法需根据具体病情选择。早期发现、及时治疗是关键，若症状持续或加重，应尽早就医，避免延误病情。